Последние новости
ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ [857]
АСТРОЛОГИЧЕСКИЕ НОВОСТИ [50]
ГОРОСКОП НА СЕГОДНЯ, ЗАВТРА И ПОСЛЕЗАВТРА [103]
ГОРОСКОП НА НЕДЕЛЮ [64]
ГОРОСКОП НА МЕСЯЦ [39]
ГОРОСКОП ЗДОРОВЬЯ [13]
ГОРОСКОПЫ ЛЮБВИ И СЕКСА [34]
ГОРОСКОП ПРОФЕССИИ [9]
ЛУННЫЙ КАЛЕНДАРЬ/ПРОГНОЗ НА НЕДЕЛЮ/ МЕСЯЦ/ГОД [42]
ЛУННЫЙ КАЛЕНДАРЬ ДИЕТЫ НА МЕСЯЦ [10]
ЛУННЫЙ КАЛЕНДАРЬ КРАСОТЫ [14]
ЛУННЫЙ КАЛЕНДАРЬ САДОВОДА-ОГОРОДНИКА НА МЕСЯЦ [6]
ИМЕНИННИКИ ПО МЕСЯЦАМ [6]
АВТО / СПОРТ [101]
ЗДОРОВЬЕ [132]
СЕКС [80]
ОТНОШЕНИЯ М+Ж [143]
МУЖЧИНА [75]
ЖЕНЩИНА [64]
КРАСОТА [58]
НАРОДНЫЙ КАЛЕНДАРЬ [19]
ЮМОР [45]
ДИЕТА [67]
ОБЩИЕ ГОРОСКОПЫ ПО ЗНАКАМ ЗОДИАКА НА ГОД [47]
ПУТЕШЕСТВИЯ [23]
МАГИЯ ДЛЯ ЖИЗНИ [10]
ЛУННО-СОЛНЕЧНЫЙ ПРОГНОЗ [18]
КУЛЬТУРА [123]
РАЗНОЕ [48]
ГОРОСКОПЫ 2015-2016-2017 ВСЕ ЗНАКИ ЗОДИАКА [9]
Гороскопы общие, любви, путешествий, здоровья, финансы на 2015-2016-2017 гг. для всех знаков Зодиака



Гороскопы


Меню сайта

Наш опрос
Верите ли Вы в гороскопы?
Всего ответов: 230

Форма входа

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Астрология и магия

Главная » 2015 » Октябрь » 12 » 9 СПОСОБОВ УВЕЛИЧЕНИЯ СЕКРЕЦИИ ГЛАВНОГО МУЖСКОГО ГОРМОНА

12:10
9 СПОСОБОВ УВЕЛИЧЕНИЯ СЕКРЕЦИИ ГЛАВНОГО МУЖСКОГО ГОРМОНА
9 СПОСОБОВ УВЕЛИЧЕНИЯ СЕКРЕЦИИ ГЛАВНОГО МУЖСКОГО ГОРМОНА

Тестостерон – важнейший мужской гормон, который играет ключевую роль в наращивании силы и массы. От его количества в организме зависит результативности тренировок, а также конечный их эффект. Как можно повысить уровень тестостерона в крови? Самый просто способ – анаболические стероиды. Однако он же и самый опасный. Нас же интересует повышение производства тестостерона без приема специальных препаратов.

Рассмотрим 9 основных способов.

>Потребляйте полезные ненасыщенные жиры
Научно доказано, что полезные жиры повышают уровень тестостерона в крови. Кроме того, умеренное потребление животных жиров также положительно сказывается на синтезе этого гормона, поскольку они выступают сырьем для его производства.

Жиры каких продуктов полезны:

- бананы, лосось, льняное масло, арахисовое масло

- орехи, молоко, оливковое масло

- яичные желтки.

>Потребляйте больше цинка
Полезные свойства цинка были открыты сравнительно недавно, однако их влияние на организм атлета оказалось по-настоящему важным. Было доказано, что цинк не дает тестостерона превращаться в эстроген. Кроме того, он стимулирует превращение эстрогена в тестостерон. Это говорит о том, что цинк играет важнейшую роль поддержании высокого уровня тестостерона в крови. Наряду с пищевыми добавками существуют еще и продукты, богатые этим веществом: рис, сыр, мясо индейки и так далее.

>Контролируйте время своего сна
Научно доказано, что у атлетов, который достаточно высыпаются ночью, уровень тестостерона гораздо выше, чем у тех, у кого недосып. Спать необходимо не менее 6-8 часов. Плохой сон снижает уровень тестостерона на 40%.

>Принимайте витамин С
Наряду с укреплением иммунитета этот витамин, так же как и цинк, тормозит превращение тестостерона в эстроген. Не следует покупать отдельно витамин С, лучше купить сразу мультивитаминный комплекс, в составе которого помимо витамина С есть еще и другие немаловажные микроэлементы.

>Выкладывайтесь полностью на тренировках
Тяжелый базовый тренинг значительно повышает секрецию тестостерона в организме. Такие упражнения, как жим лежа, приседы и становая тяга – лучшие в своем деле. Поддерживайте регулярный правильный тренинг.

>Откажитесь от употребления алкоголя
О вреде алкоголя для организма атлета знают все. Помимо негативного влияния на внутренние органы, он также содержит эстроген, который еще больше подавляет собственный тестостерон. Кроме того, алкоголь вымывает из организма цинк. Поэтому заранее сделайте выбор: либо заниматься спортом, либо пить алкоголь. Эти вещи несовместимы.

>Принимайте витамины A, B, E
Эти витамины также помогают производству тестостерона в организме спортсмена. Грамотная сбалансированная диета позволит поддержит их уровень, однако мультивитаминный комплекс также не помешает.

>Сжигайте лишний жир
Жир способствует секреции эстрогена. Именно поэтому у мужчин с «пивным брюхом» женственные черты (широкий таз, узкие плечи, увеличение груди). Если ваша масса на 30% больше идеального веса, о нормальной выработке тестостерона можно забыть.

>Включите в ваш рацион больше овощей
Обязательно ешьте как можно больше овощей. Капуста, брокколи и редис способствуют снижению уровня эстрогена. Пониженный его уровень позволит тестостерону выделяться в больших количествах.
 
9 СПОСОБОВ УВЕЛИЧЕНИЯ СЕКРЕЦИИ ГЛАВНОГО МУЖСКОГО ГОРМОНА

Тестостерон – важнейший мужской гормон, который играет ключевую роль в наращивании силы и массы. От его количества в организме зависит результативности тренировок, а также конечный их эффект. Как можно повысить уровень тестостерона в крови? Самый просто способ – анаболические стероиды. Однако он же и самый опасный. Нас же интересует повышение производства тестостерона без приема специальных препаратов.

Рассмотрим 9 основных способов.

>Потребляйте полезные ненасыщенные жиры
Научно доказано, что полезные жиры повышают уровень тестостерона в крови. Кроме того, умеренное потребление животных жиров также положительно сказывается на синтезе этого гормона, поскольку они выступают сырьем для его производства.

Жиры каких продуктов полезны:

- бананы, лосось, льняное масло, арахисовое масло

- орехи, молоко, оливковое масло

- яичные желтки.

>Потребляйте больше цинка
Полезные свойства цинка были открыты сравнительно недавно, однако их влияние на организм атлета оказалось по-настоящему важным. Было доказано, что цинк не дает тестостерона превращаться в эстроген. Кроме того, он стимулирует превращение эстрогена в тестостерон. Это говорит о том, что цинк играет важнейшую роль поддержании высокого уровня тестостерона в крови. Наряду с пищевыми добавками существуют еще и продукты, богатые этим веществом: рис, сыр, мясо индейки и так далее.

>Контролируйте время своего сна
Научно доказано, что у атлетов, который достаточно высыпаются ночью, уровень тестостерона гораздо выше, чем у тех, у кого недосып. Спать необходимо не менее 6-8 часов. Плохой сон снижает уровень тестостерона на 40%.

>Принимайте витамин С
Наряду с укреплением иммунитета этот витамин, так же как и цинк, тормозит превращение тестостерона в эстроген. Не следует покупать отдельно витамин С, лучше купить сразу мультивитаминный комплекс, в составе которого помимо витамина С есть еще и другие немаловажные микроэлементы.

>Выкладывайтесь полностью на тренировках
Тяжелый базовый тренинг значительно повышает секрецию тестостерона в организме. Такие упражнения, как жим лежа, приседы и становая тяга – лучшие в своем деле. Поддерживайте регулярный правильный тренинг.

>Откажитесь от употребления алкоголя
О вреде алкоголя для организма атлета знают все. Помимо негативного влияния на внутренние органы, он также содержит эстроген, который еще больше подавляет собственный тестостерон. Кроме того, алкоголь вымывает из организма цинк. Поэтому заранее сделайте выбор: либо заниматься спортом, либо пить алкоголь. Эти вещи несовместимы.

>Принимайте витамины A, B, E
Эти витамины также помогают производству тестостерона в организме спортсмена. Грамотная сбалансированная диета позволит поддержит их уровень, однако мультивитаминный комплекс также не помешает.

>Сжигайте лишний жир
Жир способствует секреции эстрогена. Именно поэтому у мужчин с «пивным брюхом» женственные черты (широкий таз, узкие плечи, увеличение груди). Если ваша масса на 30% больше идеального веса, о нормальной выработке тестостерона можно забыть.

>Включите в ваш рацион больше овощей
Обязательно ешьте как можно больше овощей. Капуста, брокколи и редис способствуют снижению уровня эстрогена. Пониженный его уровень позволит тестостерону выделяться в больших количе
http://vk.com/freakgym
Категория: МУЖЧИНА | Просмотров: 517 | Добавил: Activ | Теги: 9 СПОСОБОВ УВЕЛИЧЕНИЯ СЕКРЕЦИИ ГЛАВ, гороскоп, ГО, гороскоп на неделю, гороскоп на месяц, гороскоп на сегодня, ГОРОСКОП НА ЗАВТРА
Поиск

Авто-секс-красота

Погода в МСК

Погода в СПб

Архив записей

Календарь
«  Октябрь 2015  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031




Яндекс.Метрика

Copyright Все гороскопы © 2019Хостинг от uCoz
Полное или частичное копирование материалов нашего сайта разрешено только при обязательном указании автора и прямой гиперссылки (не редирект и не закрыта от индексации поисковиками) на наш сайт allhoros.ru