Последние новости
ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ [857]
АСТРОЛОГИЧЕСКИЕ НОВОСТИ [50]
ГОРОСКОП НА СЕГОДНЯ, ЗАВТРА И ПОСЛЕЗАВТРА [103]
ГОРОСКОП НА НЕДЕЛЮ [64]
ГОРОСКОП НА МЕСЯЦ [39]
ГОРОСКОП ЗДОРОВЬЯ [13]
ГОРОСКОПЫ ЛЮБВИ И СЕКСА [34]
ГОРОСКОП ПРОФЕССИИ [9]
ЛУННЫЙ КАЛЕНДАРЬ/ПРОГНОЗ НА НЕДЕЛЮ/ МЕСЯЦ/ГОД [42]
ЛУННЫЙ КАЛЕНДАРЬ ДИЕТЫ НА МЕСЯЦ [10]
ЛУННЫЙ КАЛЕНДАРЬ КРАСОТЫ [14]
ЛУННЫЙ КАЛЕНДАРЬ САДОВОДА-ОГОРОДНИКА НА МЕСЯЦ [6]
ИМЕНИННИКИ ПО МЕСЯЦАМ [6]
АВТО / СПОРТ [101]
ЗДОРОВЬЕ [132]
СЕКС [80]
ОТНОШЕНИЯ М+Ж [143]
МУЖЧИНА [75]
ЖЕНЩИНА [64]
КРАСОТА [58]
НАРОДНЫЙ КАЛЕНДАРЬ [19]
ЮМОР [45]
ДИЕТА [67]
ОБЩИЕ ГОРОСКОПЫ ПО ЗНАКАМ ЗОДИАКА НА ГОД [47]
ПУТЕШЕСТВИЯ [23]
МАГИЯ ДЛЯ ЖИЗНИ [10]
ЛУННО-СОЛНЕЧНЫЙ ПРОГНОЗ [18]
КУЛЬТУРА [123]
РАЗНОЕ [48]
ГОРОСКОПЫ 2015-2016-2017 ВСЕ ЗНАКИ ЗОДИАКА [9]
Гороскопы общие, любви, путешествий, здоровья, финансы на 2015-2016-2017 гг. для всех знаков Зодиака



Гороскопы


Меню сайта

Наш опрос
Верите ли Вы в гороскопы?
Всего ответов: 230

Форма входа

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Астрология и магия

Главная » 2015 » Август » 27 » Операция «Антипузо»: Как мужчине предотвратить рост живота

20:54
Операция «Антипузо»: Как мужчине предотвратить рост живота

Операция «Антипузо»: Как мужчине предотвратить рост живота

 

Эта напасть грозит каждому мужчине! Думаешь, уж тебя это не коснется, пронесет, а потом обнаруживаешь, что на твоем животе отлично разместились бокал пива, тарелка креветок и пепельница. Очнись, потом может быть слишком поздно!

 

Предотвратить увеличение пуза проще, чем избавиться от уже выросшего живота. Как это сделать, нам рассказал и показал Алексей Немцов — тренер по Crossfit серии тренировок «Reebok Стань человеком со звездами».

Эти упражнения можно делать хоть дома, хоть в офисе, хоть во время жарки шашлыков, так что оправданий у тебя не осталось.

 

Борьбу с опузачиванием начни со 100 прыжков на скакалке или 100 повторений упражнения Джампинг Джэкс (если негде прыгать на скакалке).

 

Джампинг Джэкс
Джампинг Джэкс
 
 
Операция «Антипузо»: Как мужчине предотвратить рост живота
Операция «Антипузо»: Как мужчине предотвратить рост живота
 
 

Затем сделай 3-5 (в зависимости от подготовленности) следующих упражнений.

— 30 выпадов

Выпады
Выпад
 
 

— 25 подъемов корпуса лежа

подъемы корпуса лежа
 
 
подъем корпуса лежа
 
 

— 20 отжиманий от пола

отжимания от пола
 
 
отжимания
 
 

— 15 прыжков колени к груди

прыжки колени к груди
прыжки
 
 
прыжок
прыжки колени к груди
 
 

— 10 берпи

10 берпи
 
 
10 берпи
 
 
берпи
 
 
burpee
 
 
Упражнение бурпи
 
 
Упражнение берпи
Конец берпи
 
 

После 3-5 упражнений заверши тренировку 100 прыжками на скакалке или 100 джампинг джэксами.

Количество повторов в комплексе можно пропорционально менять в зависимости от подготовленности. Например, для новичка он будет выглядеть так:
— 50 прыжков на скакалке или 50 повторений упражнения с названием Джампинг Джэкс
— затем от 3 до 5 раундов (в зависимости от подготовленности)
— 20 выпадов
— 16 подъемов корпуса лежа
— 12 отжиманий от пола
— 8 прыжков колени к груди
— 4 берпи
— и после 3 или 5 упражнений снова выполнить 50 прыжков на скакалке или 50 джампинг джэкс

Добавь к тренировке небольшой список правил:
— Ешь поменьше быстрых углеводов (мучное и сладкое) во второй половине дня.
— Не злоупотребляй продуктами, усиливающими аппетит (соленое, специи)
— Научись перекусывать не шоколадками, а чем-нибудь полезным, например, свежими фруктами и орехами.
— Старайся получать белок из низкожирных источников — курица, индейка, постная говядина.
— Употребляй в пищу больше овощей
— Большинство жиров в пище должны быть растительного происхождения, примерно 70% от всех потребляемых жиров.
— Веди более подвижный образ жизни и чаще бывай на свежем воздухе. В четверг это можно совместить на тренировке с элементами бокса, тай-бо, карате и капоэйры.

Все! Теперь выпирающее пузо на себе ты увидишь только в ночных кошмарах.

http://www.maximonline.ru/skills/health/_article/antipaunch/

Категория: МУЖЧИНА | Просмотров: 609 | Добавил: Activ | Теги: Операция «Антипузо»: Как мужчине пр
Поиск

Авто-секс-красота

Погода в МСК

Погода в СПб

Архив записей

Календарь
«  Август 2015  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31




Яндекс.Метрика

Copyright Все гороскопы © 2019Хостинг от uCoz
Полное или частичное копирование материалов нашего сайта разрешено только при обязательном указании автора и прямой гиперссылки (не редирект и не закрыта от индексации поисковиками) на наш сайт allhoros.ru