Последние новости
ПОСЛЕДНИЕ НОВОСТИ [857]
АСТРОЛОГИЧЕСКИЕ НОВОСТИ [50]
ГОРОСКОП НА СЕГОДНЯ, ЗАВТРА И ПОСЛЕЗАВТРА [103]
ГОРОСКОП НА НЕДЕЛЮ [64]
ГОРОСКОП НА МЕСЯЦ [39]
ГОРОСКОП ЗДОРОВЬЯ [13]
ГОРОСКОПЫ ЛЮБВИ И СЕКСА [34]
ГОРОСКОП ПРОФЕССИИ [9]
ЛУННЫЙ КАЛЕНДАРЬ/ПРОГНОЗ НА НЕДЕЛЮ/ МЕСЯЦ/ГОД [42]
ЛУННЫЙ КАЛЕНДАРЬ ДИЕТЫ НА МЕСЯЦ [10]
ЛУННЫЙ КАЛЕНДАРЬ КРАСОТЫ [14]
ЛУННЫЙ КАЛЕНДАРЬ САДОВОДА-ОГОРОДНИКА НА МЕСЯЦ [6]
ИМЕНИННИКИ ПО МЕСЯЦАМ [6]
АВТО / СПОРТ [101]
ЗДОРОВЬЕ [132]
СЕКС [80]
ОТНОШЕНИЯ М+Ж [143]
МУЖЧИНА [75]
ЖЕНЩИНА [64]
КРАСОТА [58]
НАРОДНЫЙ КАЛЕНДАРЬ [19]
ЮМОР [45]
ДИЕТА [67]
ОБЩИЕ ГОРОСКОПЫ ПО ЗНАКАМ ЗОДИАКА НА ГОД [47]
ПУТЕШЕСТВИЯ [23]
МАГИЯ ДЛЯ ЖИЗНИ [10]
ЛУННО-СОЛНЕЧНЫЙ ПРОГНОЗ [18]
КУЛЬТУРА [123]
РАЗНОЕ [48]
ГОРОСКОПЫ 2015-2016-2017 ВСЕ ЗНАКИ ЗОДИАКА [9]
Гороскопы общие, любви, путешествий, здоровья, финансы на 2015-2016-2017 гг. для всех знаков Зодиака



Гороскопы


Меню сайта

Наш опрос
Верите ли Вы в гороскопы?
Всего ответов: 230

Форма входа

Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Астрология и магия

Главная » 2015 » Сентябрь » 8 » Осенняя диета

17:21
Осенняя диета

Осенняя диета

Осенняя диета фото

 

 

 

 

 

 

 

Осенью наш организм начинает перестраиваться и готовиться к холодам. А это означает, что осенняя диета должна быть не только способом похудения, но и защитой организма от многих заболеваний и агрессивных факторов природы. В осеннем рационе должно быть много антиоксидантов - это фрукты и овощи, злаки, растительные масла и т.д. В то же время в осеннюю пору лучше ограничить употребление сладкого.

Осенняя диета эффективная только в том случае, если вы соблюдаете несколько правил:
1. Жесткая диета в это времени года не подходит.
2. Питание должно быть дробное, желательно, чтобы приемов пищи было 6, а порции были небольшие.
3. Не употребляйте вредные продукты.
4. Не нужно активно худеть, ведь при быстром похудении в короткие сроки из организма выводится вода, а не жир, который организм при этом будет запасать.
5. Не питайтесь исключительно овощами и фруктами. Сделайте ваш рацион разнообразным.
6. Съедайте больше 800 калорий в день, так как меньшее их количество опасно для здоровья.
7. Не применяйте осеннюю диету часто, так как при частом сбросе и возврате лишних килограммов есть риск возникновения сахарного заболевания или болезней сердца.
 

ОСЕННЯЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 1


Меню диеты:

Завтрак на выбор
- овсянка на воде с орехами и курагой (можно добавить мед) + ломтик хлеба, чай или молоко
- постное мясо с овощами или картофельным пюре + ломтик хлеба, чай или молоко
- творог (100 гр.) со сметаной + ломтик хлеба, чай или молоко

Обед
- овощной салат или винегрет с раст. маслом + пара ломтиков хлеба, яблоко и фруктовый сок (можно овощной или компот)
- суп (овощной, бульон, борщ, на молоке), рыба, птица или мясо (80 гр.), овощи или картофель + пара ломтиков хлеба, яблоко и фруктовый сок (можно овощной или компот)

Полдник - банан или пара яблок

Ужин - сырники или творожный пудинг (50-100 гр., можно со сметаной), салат + ломтик хлеба, чай или молоко
За час до сна - яблоко и кефир или отвар шиповника
 

ОСЕННЯЯ ДИЕТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 2


Меню диеты:


1 ДЕНЬ

Завтрак - тертая морковь с 1 ч.л. меда и йогурта, овсяные хлопья на кефире
Второй завтрак - груша
Обед - овощной салат, пара запеченных картофелин
Полдник - 1 болгарский перец
Ужин - салат из капусты, морковки и яблока с 1 ч. л. ол. масла


2 ДЕНЬ

Завтрак - салат из печеной свеклы, чернослива, орехов, петрушкой и зеленым луков + ломтик ржаного хлеба
Второй завтрак - яблоко и ложка меда
Обед - каша из ржаных хлопьев, соте из баклажанов
Полдник - пара сырых морковок
Ужин - гроздь темного винограда


3 ДЕНЬ

Завтрак - кукурузные хлопья в натуральным йогурте и 1 ч.л. меда, салат (яблоки, груши, виноград, болгарский перец + 1 ч.л. ол. масла)
Второй завтрак - пара грецких орехов и 4 чернослива
Обед - пара болгарских перцев, фаршированных овощами + ломтик зернового хлеба
Полдник - пара помидорин
Ужин - печеная тыква с медом и орехами


4 ДЕНЬ

Завтрак - салат (морская капуста, помидоры, зелень, болг. перец, лук + раст. масло), вареный неочищенный рис
Второй завтрак - груша
Обед - гречка и соте из баклажанов
Полдник - пара бананов
Ужин - печеный баклажан с помидорами, морковью и зеленью + 1 ч.л. сметаны + ломтик ржаного хлеба


5 ДЕНЬ

Завтрак - салат (пекинская капуста, маслины, болг. перец + раст. масло), овсянка на воде
Второй завтрак - гроздь винограда
Обед - пара печеных картофелин и салат (печеная свекла, зеленый лук, петрушка, орехи, чернослив)
Ужин - салат (капуста и помидоры)


6 ДЕНЬ

Завтрак - овсяные хлопья в йогурте (добавить тертый виноград и яблоко)
Второй завтрак - банан и апельсин
Обед - салат (спаржевая фасоль, помидор, лук, болг. перец, морковь, чеснок, зелень)
Полдник - 1 болгарский перец
Ужин - печеная с корицей и медом тыква


7 ДЕНЬ

Завтрак - гречка и салат (печеная свекла, чернослив, зелень, орехи)
Второй завтрак - гроздь винограда
Обед - болгарский перец, фаршированный пшеном и овощами + ломтик зернового хлеба
Полдник - пара сырых морковок
Ужин - помидоры и ломтик ржаного хлеба

Помимо этих осенних диет в это время года прекрасно подойдут арбузная диета, яблочная диета, морковная диета и капустная диета.

http://edimka.ru/text/diets/osennyaya

 
Категория: ЗДОРОВЬЕ | Просмотров: 465 | Добавил: Activ | Теги: гороскоп на неделю, лунный гороскоп на каждый де, ГОРОСКОП НА ЗАВТРА, гороскоп на год, гороскоп на сегодня, гороскоп на месяц, Осенняя диета Гороскоп
Поиск

Авто-секс-красота

Погода в МСК

Погода в СПб

Архив записей

Календарь
«  Сентябрь 2015  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930




Яндекс.Метрика

Copyright Все гороскопы © 2019Хостинг от uCoz
Полное или частичное копирование материалов нашего сайта разрешено только при обязательном указании автора и прямой гиперссылки (не редирект и не закрыта от индексации поисковиками) на наш сайт allhoros.ru